AIR TERCEMAR, GINJAL MERADANG !

AIR adalah sumber kehidupan terpenting bagi manusia. Waspadalah bila air yang kita konsumsi tercemar, beberapa penyakit pun siap menyerang.

Pencemaran sudah menjadi bagian dari sederet persoalan yang terjadi di kota besar. Hampir semua sumber kehidupan penting mulai udara, tanah, dan air rentan tercemar di kota besar. Diantara jenis pencemaran tersebut, yang terparah adalah pencemaran air. Alhasil, warga perkotaan kian sulit mendapatkan air bersih.

Tercemarnya air bisa terjadi akibat penggunaan bahan kimia pertanian, seperti pestisida atau herbisida yang tidak bijaksana, pupuk kimia, sampah organik, dan sisa hasil tambang. Pencemaran air juga bisa disebabkan sampah radio aktif yang meracuni dan mencemarkan sungai-sungai dan cadangan air bawah tanah.

Jika air yang tercemar tersebut dikonsumsi terus-menerus, akan menyebabkan terjadinya gagal ginjal, penyakit kulit, hipertensi, rambut rontok, dan bisa pula mengganggu pertumbuhan kecerdasan anak. Tidak heran jika kemudian negara maju seperti Amerika dengan Departemen Lingkungan Hidupnya membuat standar pengaturan air minum nasional berdasarkan penelitian-penelitian klinis pada pengaruh bahan pencemar terhadap kesehatan tubuh manusia.

Peraturan ini sangat ketat dalam memberikan toleransi ambang batas terhadap bahan kontaminan atau pencemar pada air, sebagai contoh, toleransi ambang batas untuk logam berat timbal (lead) dari bahan kimia anorganik adalah 0 (nol). Artinya lead tidak boleh ada pada air karena dapat mengakibatkan keterlambatan pertumbuhan mental dan fisik pada anak-anak, seperti autisme, idiot, dan gangguan fungsi otak. Pada orang dewasa, logam berat bisa mengakibatkan gangguan fungsi ginjal dan hipertensi.

"Biasanya dampak dari logam berat baru terasa setelah mengonsumsi air yang tercemar dalam jangka waktu lama. Itu sebabnya penyakit akibat tercemar logam berat, baru diketahui ketika sudah parah," kata Dr Ervin Pratama dari Universitas Indonesia (UI), beberapa waktu lalu.

Dr Ervin menyebutkan, salah satu hasil penelitian yang dilakukan Athena (1996) menunjukkan, 41,5 persen sampel air di Jakarta mengandung merkuri (Hg) berlebih, 25,4 persen sampel air di Bogor mengandung kadmium (Cd) berlebih, dan 41,1 persen mengandung timbal (Pb) berlebih. Kandungan logam berat pada air minum di Bogor dan Jakarta lebih tinggi dibandingkan Bekasi dan Tangerang.

Indikator yang digunakan untuk mendeteksi pencemaran air adalah cemaran logam berat di dalamnya. Disebut logam berat berbahaya karena umumnya memiliki rapat massa tinggi (5 gr/cm3) dan sejumlah konsentrasi kecil dapat bersifat racun dan berbahaya.

"Pencemaran itu biasanya disebabkan tata ruang yang salah dan tingginya eksploitasi sumber daya air. Selain itu, banyak orang yang membuang limbah berbahaya ke sungai. Bahkan, ada industri yang membuang limbah berbahaya mereka ke dalam tanah. Itu yang menyebabkan semakin parahnya pencemaran air," tutur dokter berkacamata ini.

Ditambahkan Ervin, logam berat sebenarnya merupakan komponen alami tanah. Elemen ini tidak dapat dihancurkan. Namun menjadi berbahaya jika masuk ke dalam tubuh manusia.

"Dalam komposisi yang pas, logam berat seperti tembaga, selenium, dan seng dibutuhkan tubuh untuk membantu proses metabolisme. Namun, akan berpotensi menjadi racun ketika kadarnya berlebih di dalam tubuh," sebutnya.

Adanya timbal (Pb) dalam air jika masuk ke dalam darah dan otak dapat menyebabkan gangguan sintesis hemoglobin darah, gangguan neurologi (susunan saraf), juga gangguan pada ginjal. "Yang lebih parah adalah dapat menurunkan IQ pada anak kecil jika terdapat 10-20 miligram dalam darah," ujar dia.

Senada dengan Ervin, pegawai negeri yang pernah bertugas di Buyat, Imam Sujarwo mengaku, tiga tahun lalu dideteksi menderita pencemaran logam berat di dalam darah. Tingginya kadar logam berat di dalam darah itu membuat Imam menderita kelainan fungsi ginjal.

"Saya berkonsultasi dengan dokter di RSPP tiga tahun lalu. Hasilnya darah saya tercemar logam berat. Untungnya sudah terdeteksi sejak dini. Jadi bisa diambil langkah pengobatan," tuturnya.

Ditambahkan Imam, sekarang ini memilih makanan dan minuman yang benar-benar bebas dari logam berat sudah sangat sulit. Karena air, udara, dan lingkungan sudah benar-benar tercemar.

"Seperti hasil laut misalnya, bagaimana bisa sehat, kalau lautnya tercemar. Demikian pula ikan air tawar, air tempat memelihara ikan itu juga sudah tercemar. Intinya kita harus menjaga lingkungan untuk bisa memulai hidup sehat," kata pria 46 tahun tersebut. (sindo//ftr)

Oxy Slim

Penyakit Kronis seperti Jantung, Kolesterol, Hipertensi, Stroke, Diabetes, sering identik dengan penyakit orang gemuk. Meskipun hal ini tidak 100% benar, memang pada umumnya penyakit tersebut diderita oleh mereka yang kelebihan berat badan. Banyak orang yang tidak mau tahu bagaimana menghindari penyakit tersebut, kecuali bagi mereka yang sudah mengalaminya.

Sebenarnya solusi untuk menghindari penyakit diatas adalah sederhana dan mudah. Yakni dengan menjaga berat badan secara alami, tetap sehat dan bugar.

Gaya hidup modern sering menimbulkan masalah kegemukan yang diisebabkan oleh terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkabohidrat tinggi, seperti : nasi, mie, roti, kentang dsb. Selama proses pencernaan berlangsung, tubuh kita mengubah karbohidrat menjadi zat gula.

Tubuh melakukannya dengan memecah molekul karbohidrat dengan enzym alpha amylase yang diproduksi didalam pankreas. Bila kalori yang terkandung dalam zat gula itu tidak dipergunakan sebagai energi, maka tubuh akan menyimpannya menjadi sel lemak. Semakin banyak sel lemak yang diseimpan dalam tubuh, maka semakin bertambah berat badan kita.

NATURAL DIET

O-SLIM adalah minuman kesehatan yang di formulasikan untuk membuat tubuh saudara langsing dan seimbang. O-SLIM terbuat dari air minum Oxy yang mengandung serat fiber organik terlarut.

O-SLIM mengandung serat fiber organik yang akan berfungsi sebagai :

1. Menyerap kalori (lemak dan gula yang masuk bersama makanan diserap tanpa mengurangi zat gizi lain di dalam usus)
2. Mengurangi rasa lapar, memperlambat proses penghancuran (serat ini tidak terurai saat didalam lambung dan bisa bertahan 3 - 6 jam).
3. Melancarkan pencernaan, serta memudahkan tubuh dalam membersihkan dan menghilangkan sisa-sisa proses pencernaan. Dengan memudahkan buan g air besar dan air kecil.

Diet adalah program menjaga berat badan yang ideal, yang bisa berarti menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tidak naik. Berat badan ideal orang bisa dihitung dengan cara Tinggi badan dikurangi 100 dan hasilnya dikalikan 90%, atau lebih mudahnya adalah tinggi badan dikurangi 110.

Dalam diet alami, saudara hanya menjaga asupan makanan yang masuk sejumlah tertentu yang seimbang dengan penggunaan energi yang dikeluarkan.

Pagi hari sebaiknya makan pagi secukupnya untuk memberikan nutrisi tubuh terjaga, karena kebutuhan energi waktu pagi dan siang ini paling banyak dilakukan.

Setengah jam sebelum makan siang, minumlah O-SLIM satu botol, makanlah secukupnya dan perbanyak makan sayur dan buah.

Malam hari, kebanyakan kita tidak memerlukan energi yang banyak, sebaiknya malam hari kita mengurangi konsumsi Karbohidrat. Dengan mengurangi porsi makan nasi, mie, kentang atau bahkan hanya makan sayur dan buah saja. Minumlah O-SLIM satu botol setengah jam sebelum makan malam.

Serat fibe organic akan memenuhi kebutuhan tubuh akan serat setiap hari yang harus tercukupi. Karena dalam jangka panjang kekurangan serat akan mengakibatkan :

1. Kegemukan atau Obesitas, karena lemak yang masuk bersama makanan diserap habis oleh tubuh.
2. Kolesterol tinggi yang berakibat sakit jantung.
3. Buang air besar tidak lancar, tidak setiap hari, keras, kasar dan sukar keluar, kadang mengakibatkan wasir (hemarroid) dan varises (vena varicose).
4. Diverticulitus atau pembengkakan pada usus besar.
5. Timbulnya zat carcinogenic.

Menurut survey di Indonesia, serat dikonsumsi kurang dari 10 gram per hari. Padahal kebutuhan serat orang dewasa 25 - 35 gram per hari. Serat sejumlah tersebut bisa diperoleh bila seseorang mengkonsumsi : 1 - 2 porsi biji-bijian seperti kacang panjang, kedelai, kacang hijau, buncis, 5 - 6 porsi sayur dan buah-buahan.

TIPS DIET

1. Ikuti cara diet yang benar dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak/berminyak seperti gorengan, kacang tanah, alpukat, durian, kuning telur, kelapa, daging, jeroan, susu, mentega dan sejenisnya.
2. Memperbanyak makan makanan berserat (sayur dan buah), mengurangi makanan manis dan berkabohidrat tinggi (nasi, jagung, roti, mie, kentang).
3. Makanlah 3 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.
4. Berolah raga secara teratur 3 kali seminggu selama 30 - 60 menit.
5. Usahakan berat badan turun bertahap secara alami. Karena itu hindari pemakaian obat pengurus yang membawa efek samping dalam jangka panjang.
6. Selama program diet, minum O-SLIM minimal 2 botol perhari, minum 0,5 - 1 jam sebelum makan siang dan malam.

JANGAN MINUM SAMBIL BERDIRI !

“janganlah kamu minum sambil berdiri” Ini dibuktikan dari segi kesehatan.

Air yang masuk dengan cara duduk akan disaring oleh sfringer. Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada ‘pos-pos’ penyaringan yang berada di ginjal. Nah. Jika kita minum berdiri. Air yang kita minum tanpa disaring lagi. Langsung menuju kandung kemih. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka terjadi pengendapan disaluran ureter. Karena banyak limbah-limbah yang menyisa di ureter. Inilah yang bisa menyebabkan penyakit kristal ginjal. Salah satu penyakit ginjal yang berbahaya. Susah kencing itu penyebabnya

Peringatan bagi yang belum rajin minum air putih....

Batu 2,8 Kg di Kantung Kemih

Herman Malik (50) (kanan) karyawan swasta tinggal di Jl Sukabangun RT 08/02 Kelurahan Sukarame, Palembang didampingi Dirut RSK Charitas Prof dr Hardi Darmawan (kiri) memperlihatkan batu buli-buli berat 2,8 kg dan foto hasil operasi yang dilakukan Tim Dokter RSK Charitas, Kamis (27/11).

Kamis, 27 November 2008 | 21:43 WIB

PALEMBANG, KAMIS - Batu seberat 2,8 kilogram (kg) berhasil diangkat dari kantung kemih (buli-buli) Herman Malik (50) melalui proses operasi bedah di RSK Charitas. Hasil penelitian biokimia Universitas Unsri di dalam batu itu terkandung unsur oksolan, fosfat dan urat yang mengendap kurang lebih selama 35 tahun lebih.

Tim dokter yang dipimpin dr Arizal Agoes, SpB-SU dan dr Saruf Singh, SpB semula mengira benjolan di kantung kemih Herman Malik adalah tumor perut. Namun, setelah diperiksa dan melibatkan dokter spesialis lainnya maka dipastikan benjolan itu bukan tumor tetapi batu buli-buli sehingga dilakukan operasi.

Hasilnya sungguh mengejutkan, batu tersebut memiliki berat 2,8 kg dengan ukuran 20x12 centimeter.

"Banyak faktor terjadinya batu di kantung kemih. Bisa dari batu kalsium, batu infeksi atau batu asam urat. Namun, pengendapan ini terjadi karena pasien kurang banyak minum dan saluran kencing tersumbat. Ini pemicu awalnya," kata Arizal Agoes..

Sementara Dirut RSK Charitas, Prof dr Hardi Darmawan, kepada wartawan mengatakan, batu buli-buli yang ditemukan di kantung kemih Herman Malik, adalah terbesar dan terberat di Indonesia bahkan di dunia.

Dari jelajah dunia internet yang dilakukan, kasus serupa terjadi di Taiwan, hanya saja beratnya 1,5 kg, pasien di Israel juga mengalami hal sama tetapi berat batunya hanya 1 kg. Sedangkan di Eropa kebanyakan hanya 1 kg.

"Berat batu yang kita temukan, ternyata terbesar di dunia. Saya akan usulkan ke MURI (Museum Rekor Indonesia-Red) bahkan dokter spesialis bedah akan membawanya pada kongres di Surabaya sebagai laporan kasus terbaru," katanya.

SEKILAS TENTANG CJDW

PT CENTRAL JAVA DRINKING WATER (PT CJDW) berdiri di Solo 29 Juli 2003, diawali dari gagasan dan impian besar para pendiri perusahaan yang melihat kondisi masyarakat Indonesia pada umumnya, yang memiliki kebiasaan hidup yang kurang sehat dan biaya pengobatan begitu mahal. Merubah kebiasaan hidup akan membantu kita untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan hidup kurang sehat.

Bertemunya seorang pendiri perusahaan PT CJDW dengan Dr. Juergen Wittig, seorang pakar biokimia dari Germany, semakin mempercepat pendirian perusahaan. Dan pada akhirnya Mesin dan Perlengkapan selesai dirakit pada tanggal 20 Januari 2004. sambil melakukan perurusan perijinan, perusahaan telah melakukan test produksi sejak tanggal 28 Januari 2004, dan ternyata dari uji test produksi, banyak masyarakat yang tertolong oleh Oxy Drinking Water, sehingga banyak kesaksian yang diceritakan bahwa setelah mereka mengkonsumsi Oxy selama 7-14 hari, kesehatan mereka makin membaik dan banyak orang sakit yang disembuhkan. Karena penyebaran Oxy adalah melalui multi level marketing, maka sekejap saja sejak dibukanya penjualan komersial, penyebaran Oxy merambah ke seluruh Nusantara. PT Central Java Drinking Water dimotori oleh Y Purwo Setiadjie sebagai komisaris dan Ir. J. Handojo sebagai Direktur Utama, serta dibantu dengan 3 Direktur lainnya.

Dalam mengoperasikan perusahaan ini, kami mempunyai :

Dasar:	God Faithfulness
Visi:	Biasa Hidup Sehat dan Membagikannya
Motto:	Hidup Sehat, Minum Sehat
Sasaran:	Mengajarkan hidup yang lebih sehat, Membiasakan hidup untuk menolong sesama, serta mengembangkan potensi dan kesejahteraan masyarakat

OXY Drinking Water, adalah air minum yang memiliki 3 keunggulan dibandingkan produk lain dan sangat bagus untuk kesehatan. Keunggulan pertama: air minum dengan Kandungan Mineral An-Organik yang rendah. Keunggulan Kedua: air minum dengan kadar Oksigen yang tinggi, serta keunggulan ketiga: air minum yang telah diaktifkan dengan menambahkan sinar alpha melalui proses Molecular Resonance e-Magnetic Technology (MRet).

PT CENTRAL JAVA DRINKING WATER (CJDW) didirikan untuk mengajarkan hidup yang lebih sehat kepada masyarakat baik melalui penerangan, penjelasan dan mengajarkannya. Serta memberikan kesempatan dan peluang kepada masyarakat untuk mengembangkan potensi dirinya, menjadi berguna bagi sesama serta mendampatkan penghasilan secara menakjubkan, serta mengajarkan makna hidup yang sebenarnya sebagai manusia yaitu menolong dan mejadi berarti bagi sesama. Oleh karenanya maka penyaluran dan distribusi produk Oxy Drinking Water ini adalah melaui penjualan berjenjang (MLM).

Kami melihat beberapa negara Amerika, Australia, dan Eropa telah menggunakan produk air minum dengan kandungan mineral An-Organik yang rendah. Demikian pula Singapore dan Malaysia telah mulai menggunakan air minum dengan kualitas setara. Indonesia memerlukan pelopor-pelopor untuk memulai juga menggunakan air minum dengan kandungan mineral An-Organik yang rendah, serta mengajarkan kepada saudara dan sesama kita untuk mencegah penyakit dengan mengajarkan cara dan kebiasaan hidup sehat dengan mengkonsumsi air sehat. Demikian pula kadar Oksigen dalam kandungan Oxy Drinking Water, serta Activated Water dengan proses Molecular Resonance e-Magnetic Technology, sangat membantu metabolisme tubuh serta memperlancar peredaran darah kita. Dengan mengkonsumsi Oxy Drinking Water setiap pagi sebelum makan, maka secara ajaib tubuh kita akan lebih sehat, berbagai penyakit akan sembuh dan wajah serta kulit tampak lebih muda. Mari kita hidup sehat dengan mengkonsumsi Air Sehat dan masa depan yang penuh berarti ada dalam diri kita.

AIR DAN TUBUH KITA

Air merupakan elemen terpenting dalam tubuh, 70% tubuh kita terdiri dart air, yang mengisi 60.000 mil urat nadi dan arteri dalam tubuh. 90% diantaranya merupakan AIR MURNI (H20).

Membiasakan diri banyak mengkonsumsi air sangat penting bagi setiap orang karena air berfungsi sebagai

1. Proses pencernaan dan metabolisme
2. Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel yang rusak.
3. Melarutkan dan mengeluarkan sampah dan racun dari dalam tubuh.
4. Menjaga stabilitas suhu tubuh, dan keseimbangan tubuh
5. Membantu peredaran darah
6. Pemeliharaan kulit
7. Melarutkan dan membawa nutrisi keseluruh tubuh

Air bukan segalanya tetapi, segalanya tidak berarti, tanpa kesehatan yang tersuplai oleh air berkualitas…. jangan remehkan kualitas air

INGAT…!!!

Mengabaikan peranan penting air minum berarti Anda menampung ke berbagai sumber penyakit dimasa akan datang. Persiapan dana yang besar untuk mengobatinya, hilangnya hari-hari bahagia bersama keluarga dan bahkan akibat paling buruk, Anda kehilangan mata pencaharian karena fisik tidak menunjang serta menjalani hidup lebih lama ditempat tidur karena sakit.

Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Setiap Harinya?

Air sangat penting untuk kesehatan, dan tiap individu membutuhkan dalam jumlah yang berbeda. Panduan ini dapat membantu memastikan bahwa Anda telah mencukupi asupan air yang dibutuhkan.

Berapa banyak air yang diminum setiap hari? Sebuah pertanyaan mudah dengan jawaban yang sulit. Studi telah menghasilkan berbagai rekomendasi selama beberapa tahun belakangan ini, tetapi sebenarnya, kebutuhan air tiap orang sangat berbeda tergantung dari banyak faktor, termasuk kesehatan, seberapa aktif dan dimana Anda tinggal.

Meskipun tak ada satu konsep yang cocok untuk semua orang, tau lebih jauh tentang ketubuhan air dari tubuh kita sangat membantu untuk mengira-ira berapa banyak air yang perlu diminum tiap harinya.

Keuntungan air bagi kesehatan

Air merupakan komponen utama dari tubuh, rata-rata tiap orang memiliki 60% air dari berat tubuhnya. Semua sistem didalam tubuh tergantung oleh air. Sebagai contoh, air akan membilas racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh dan menghasilkan kelembapan bagi jaringan telinga, hidung dan tenggorokan.

Kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu keadaan yang timbul karena tubuh kekurangan air sehingga tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.

Berapa banyak air yang dibutuhkan?

Setiap saat Anda akan kehilangan air melalui pernafasan, keringat, urin dan pergerakan usus. Agar tubuh berfungsi normal, maka air yang hilang harus digantikan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air.

Dua pendekatan untuk kebutuhan air rata-rata pada orang dewasa:

Pendekatan pengganti.

Rata-rata keluaran urin orang dewasa 1,5 L sehari. Air juga dapt keluar melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Makanan biasanya menyumbangkan 20% dari jumlah total yang diperlukan, jadi bila mengkonsumsi 2 L air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.

Rekomendasi harian.

Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengkonsumsi 3 L (13 gelas) dan perempuan mengkonsumsi 2,2 L(9 gelas) dari total minuman dalam sehari.

Cara lain untuk mengetahui bahwa anda telah minum dalam jumlah yang cukup adalah bila anda jarang merasa haus dan memproduksi satu hingga dua liter urin yang tidak berwarna atau agak kuning.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan air

Banyaknya keperluan air yang dibutuhkan tubuh tergantung dari keaktifan, cuaca, kesehatan, dan bila hamil atau menyusui.

1. Olah raga. Semakin banyak berolahraga, maka akan semakin banyak air yang dibutuhkan tubuh. Tambahan 1-2 gelas air, biasanya cukup untuk olahraga yang singkat, tetapi bila olahraga lama maka perlu jumlah tambahan. Berapa banyak cairan tambahan yang dibutuhkan tergantung dari banyaknya keringat selama olah raga, biasanya 2-3 gelas dalam sejam sudah cukup, kecuali udara sangat panas. Lebih baik bila menggantikan air dengan cairan elektrolit sehingga elektrolit tubuh yang hilang (natrium) bersama keringat dapat tergantikan.

2. Lingkungan.Udara yang panas dan lembab dapat membuat berkeringat sehingga membutuhkan tambahan air. Udara dalam ruangan yang panas juga dapat membuat kulit kehilangan kelembapannya. Ketinggian lebih dari 2500 meter (8200 kaki) dapat menyebabkan peningkatan urinasi dan bernafas menjadi lebih cepat, sehingga lebih banyak cairan yang terbuang.

3. Keadaan kesehatan dan Penyakit. Tanda penyakit seperti demam, muntah dan diare, dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Bila terjadi, maka Anda harus minum air lebih banyak dan lebih baik bila dapat menggantikan elektrolit yang keluar juga. Kondisi tertentu seperti infeksi kandung kemih serta adanya batu di saluran kemih juga membutuhkan cairan lebih banyak. Kondisi lainnya seperti kelainan jantung dan beberapa tipe penyakit ginjal, hati atau penyakit adrenal dapat mengganggu ekskresi air oleh sebab itu asupan air perlu dibatasi.

4. Hamil dan menyusui. Wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan cairan untuk tetap terhidrasi. Sejumlah besar cairan hilang saat menyusui. Institute of Medicine merekomendasikan pada wanita hamil untuk minum 2,4 liter (10 gelas) air sedangkan bila menyusui disarankan untuk minum 3,0 liter air (12,5 gelas) setiap harinya.

Dehidrasi dan Komplikasi

Kurangnya asupan air yang dibutuhkan tubuh dapat menyebqabkan dehidrasi. Dehidarasi sedang (hilangnya 1-2% dari berat badan) dapat menurunkan energi dan membuat lelah. Penyebab umum yang dapat menimbulkan dehidrasi adalah aktifitas yang banyak, keringat yang berlebih, muntah dan diare.

Tanda dan gejala dari dehidrasi termasuk:

Rasa haus

Lelah

Sakit kepala

Mulut kering

Tidak atau kurang urinasi

Lemah otot

Pusing

Kepala terasa ringan

Dehidrasi sedang jarang menimbulkan komplikasi selama cairan yang hilang cepat digantikan. Kasus lainnya dapat mengancam jiwa, terutama pada individu yang masih sangat muda atau sudah tua. Pada keadaan yang gawat, cairan atau elektrolit dapat diberikan secara intravena.

Tidak baik untuk menjadikan rasa haus sebagai indikator untuk minum. Saat terasa haus, kemungkinan telah terjadi dehiddrasi. Lebih jauh lagi, saat usia bertambah, maka tubuh akan lebih tidak sensitif terhadap tanda dehidrasi. Rasa haus yang berlebihan serta bertambahnya urinasi dapat menjadi tanda kondisi medis yang serius oleh sebab itu bicarakan lebih lanjut dengan dokter.

Untuk memastikan bahwa kebutuhan air tubuh telah terpenuhi, maka perlu dipertimbangkan langkah berikut:

Minum segelas air saat makan dan antara waktu makan.

Minum sebelum, selama dan setelah olah raga.

Ganti minuman beralkohol

Bila anda minum air dari botol, pastikan bahwa botol selalu bersih dan ganti botol lebih sering. Gunakan botol yang memang dibuat untuk digunakan lagi.

Meski tidak umum, sangat mungkin untuk minum terlalu banyak. Bila ginjal tidak mampu mengekskresikan kelebihan air, mineral dalam darah menjadi terencerkan, sehingga menghasilkan suatu kondisi yang disebut hiponatremia (rendahnya kadar natrium dalam darah). Atlet yang perlu ketahanan, seperti atlit marathon yang mengkonsumsi sejumlah besar air beresiko besar terkena hiponatremia.

http://www.oikosomba.co.cc